腰肌劳损怎么预防？？_健康经验_快速问医生

概述

如果你经常感到腰部胀痛酸痛的话就是腰肌受到劳损所引起的的，那么怎么可以有效预防腰肌劳损呢，下面我就分享几个小方法。

步骤/方法：

1 首先要保证坐姿的正确，因为错误的坐姿很容易导致腰部肌肉，韧带出现松弛紧张，失去平衡，就会引起腰疼，正确的坐姿是挺胸抬头，腰椎挺直，两腿放平，不能跷二郎腿。

2 选好一个舒服的座椅可以有效预防腰肌劳损，座椅尽量不要选软的，那种软椅一坐下来腰部自然就很难挺直了，还有椅子做好不要太大，坐上去正好靠背顶着腰部就好，如果椅子过大的话可以找一个有一定厚度的靠垫垫在腰部，可以缓解腰部肌肉的负担，尽量不要弯腰驼背！

3 经常腰疼的朋友建议睡硬板床，不腰疼的朋友也应该睡硬板床，太软的床会导致脊柱支撑力的分布不均匀，脊柱周围韧带和椎间各关节负荷过重，就会引起肌肉紧张，容易导致肌肉疲劳酸痛，时间长了就导致腰肌劳损.尤其是年龄较小在身体生长阶段的孩子也不能睡过软的床，会影响正常身体发育的。

注意事项

跷二郎腿的习惯好多人都有的，应该注意一下。床垫太软也会引起腰肌劳损，还有就是爱穿高跟鞋的爱美女士也是常发腰肌劳损的人群，这些都需要注意一下。

腰肌劳损怎么预防？？