抑郁症怎么自我调节

概述

小美的姑姑有抑郁症，整天都是疑神疑鬼或者就是不说话，干扰了大家的生活。医生开了药物之后说还需要一些自我调节才能控制病情。

步骤/方法：

1 患上抑郁症后做什么事情都没兴趣，心里上大受打击，人没有活力，长期下去可能会有自杀倾向，因此抑郁症是需要高度重视的。一旦发现自己有抑郁倾向就要学会自我调节。

2 坚持每天正常的活动，比如上班，做家务。抑郁患者可能会感觉没有兴趣，但只要坚持做就会有一点自我价值的体现，不会出现情绪低落。尽量接近人群，多参加活动，比如说聚餐，看演讲，团队旅游等，分散了注意力，感觉到生活的意义就不会抑郁了。

3 不要把计划定的过高，否则完不成可能造成心理上的抑郁，因此定目标的时候要适合自己的能力，易于完成的话心理能感受自我价值。

注意事项

抑郁症说到底还是心理疾病，大家要学会自我调节。