怎么饮食最护肝

概述

现在人们的生活比较丰富，应酬也越来多，肝病也越来越多，脂肪肝啊神马的，起初患病也不重视，后来发现就比较严重了。所以平时还是要多加爱护自己的肝，不要给自己和家人带来痛苦。

步骤/方法：

1 应酬尽量在中午不要在晚上，因为晚上吃完喝完后运动较少，所以脂肪就容易在人体内堆积。若是在中午，下午的时间还可以把多余的脂肪及时的排出去，尽量应酬之后做些轻微的活动。尽量避免宵夜应酬，对肝伤害很大。

2 平时多吃蔬菜，少油腻。上午十点左右吃些水果，甜度也不要太高，吃饭也多注意纤维食物和五谷杂粮的摄入，控制每餐不要摄入太多的脂肪类食物。多吃一些蒸煮的饭菜。

3 多做运动。平时可以到户外打打羽毛球、篮球，慢跑，骑自行车等等，生命在于运动，当然也要注意运动的强度不要太大，适合自己就好。这样也很有效可以控制脂肪堆积。注意保持合理的生物钟，这样对肝脏的代谢也很有保障。

注意事项

脂肪肝是吃出来懒出来的富贵病，还是自己注意为好。