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2013-08-17 17:29:14现在人们的生活比较丰富,应酬也越来多,肝病也越来越多,脂肪肝啊神马的,起初患病也不重视,后来发现就比较严重了。所以平时还是要多加爱护自己的肝,不要给自己和家人带来痛苦。
1 应酬尽量在中午不要在晚上,因为晚上吃完喝完后运动较少,所以脂肪就容易在人体内堆积。若是在中午,下午的时间还可以把多余的脂肪及时的排出去,尽量应酬之后做些轻微的活动。尽量避免宵夜应酬,对肝伤害很大。
2 平时多吃蔬菜,少油腻。上午十点左右吃些水果,甜度也不要太高,吃饭也多注意纤维食物和五谷杂粮的摄入,控制每餐不要摄入太多的脂肪类食物。多吃一些蒸煮的饭菜。
3 多做运动。平时可以到户外打打羽毛球、篮球,慢跑,骑自行车等等,生命在于运动,当然也要注意运动的强度不要太大,适合自己就好。这样也很有效可以控制脂肪堆积。注意保持合理的生物钟,这样对肝脏的代谢也很有保障。
脂肪肝是吃出来懒出来的富贵病,还是自己注意为好。
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