心情压抑怎么办

概述

随着社会生活压力的增大，人们的心情就会很容易变的压抑，当我们心情压抑的时候我们一定要想办法转变我们的情绪，下面给大家分享一下心情愉悦的方法。

步骤/方法：

1 当我们心情不好的时候要转移一下注意力，不要总是把注意力放在那一件事情上，我们可以去做点其他的事情。等过一段时间后，心情平静了。这件事情就不会让我们心情压抑了。趁这个机会，再去处理，就会好很多。

2 当心情变得压抑的时候，首先我们静静地闭上眼睛，深呼吸。然后想一下美好的事情，想一下自己不会出现压抑的心情的状态，然后自己开怀大笑，美好的场景，我们就会觉得这些都是小事情，很快就会过去了。

3 当我们心情有压抑的时候，我们可以出去爬山或者是健身，然后就会出很多的汗。把体内不痛快的因子全部排出体外。任何一场淋漓的运动，都会让你忘记压抑的过程，当然，健身后再来场高质量的睡眠，就更好了。

注意事项

心情不好的时候可以听一下音乐，大喊，把痛快都给释放出来。