总是失眠怎么办啊

概述

不是到怎么回事，最近总是睡不好，总是失眠，听说晚上过了11点再不睡觉，是对身体有伤害的，因为会影响身体的排毒的能力，晚上睡不着，白天浑浑噩噩的怎么办呢，想必很多朋友都有过我类似的情况，现在就和大家一起分享一下，相关的经验。

步骤/方法：

1 首先就是压力方面的原因，其实相比之下，失眠的情况还是比较好的，因为最不好的时候还是高中的时候，可能真的是压力的原因，总是想着高考的事情，不知道是不是过于忧虑的原因，后来高考结束后，就好很多，所以大家平时还是注意保持心态的良好，减轻压力。

2 还有饮食方面就是不要吃咖啡喝浓茶，也最好不要抽烟，不要喝酒。因为这些食物都比较容易引起兴奋，所以平时的时候饮食还是清淡点最好了。

3 大家要注意劳逸结合啊，白天多锻炼锻炼身体，也可以适当做做家务，这样还是比较有利于晚上睡眠的，还有及时睡前不要喝太多的水，睡前两个小时不要运动。

注意事项

还有就是患者朋友，要记得睡前千万记得不要思考问题，还有就是放松心情。望健康。