中医教你怎样摆脱失眠？_健康经验_快速问医生

概述

失眠是一种很痛苦的事情，现在由于各种压力，很容易让人失眠，晚上的睡眠不好，直接影响到我们第二天的工作和学习，如何摆脱失眠特别重要，与大家分享一下中医上摆脱失眠的方法：

步骤/方法：

1 临睡前用热水洗脚，将一切顾虑抛尽，放松心情，听一些舒缓放松点的音乐。

2 注意卧姿，睡觉时侧卧、半握拳，手不放在胸部，睡得舒展自如，才不损心耗气，可消除失眠。

3 平卧静心，面带微笑，行6次深而慢的呼吸后，转为自然呼吸，每当吸气时，依次意守头顶、前额、眼皮、嘴唇、颈部、两肩、胸背、腰腹、臀和双腿、双膝和小腿、双脚，并于每一呼气时，默念“松”且体会意守部位松散的感觉，待全身放松后，就会自然入睡，必要时可重复2～3次。

注意事项

睡觉前不可胡思乱想，过分的思考自己一天所见所闻，不可以大量的食物，喝茶。

中医教你怎样摆脱失眠？