便秘吃什么的食物

概述

便秘是很多人都会有的症状，尤其是30多岁的女性较为广泛，便秘会导致营养不良、口臭、而且长期便秘还会导致长斑，肛裂，最为严重的还会导致痛经、不孕，所以这个问题不能忽视，以下就是防止便秘病经常吃的蔬菜。

步骤/方法：

1 多喝白开水是通便在简单的方法，每天早晨起来，首先空腹喝几杯白开水，这样既可以保证人体所需要的能量，而且还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用，也能使皮肤变得光滑细嫩.

2 白菜是大家在熟悉不过的蔬菜了，它的功效可以解毒除热。顺通肠胃，因为白菜中的纤维可以促进肠壁的蠕动，有利于消化，防止大便干燥，像小便发黄者也可以经常进食白菜。

3 便秘可以喝西红柿鸡蛋汤，这个也是很普遍的食物，西红柿可以健胃消食，清热解毒，还有降低血压的功效，对那些患有高血压、糖尿病。肾脏病人来说也有良好的辅助治疗作用。

注意事项

便秘者一定要禁烟,不易饮酒,尽量少吃辛辣刺激性食物.保持大便通畅柔软。