中老年人预防运动型贫血，应该注意哪些

概述

中老年人更应该注意运动，但是也要根据自身的身体状况，如果运动不当，容易引起运动型贫血，以下我们来看看该如何预防这种情况的发生。

步骤/方法：

1 注意营养，在饮食方面应该补偿蛋白质比较高以及含铁的食物，这样可以保持骨骼的健康，不易损伤，还可以吃一些水果蔬菜补偿维生素。

2 参加运动锻炼身体的时候，应该根据身体状况适当地选择运动项目，循序渐进，尽量不要随便超过自己无法适应的运动。

3 在运动前后，都应该及时补充抗氧化剂，比如维生素C和E，能够增加身体的抵抗力，如果出现运动型贫血的症状，应该及时地停止运动，或者减少运动，等症状消失或者明显减轻后才继续运动。

注意事项

中老年人如果在参加运动后发现有脸色苍白头晕目眩等症状，应该及时就医，以免发生意外。