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2013-08-17 20:03:52便秘在我们的日常生活中是很常见的,但是长期便秘就会影响到我们的身体健康,爱美的女士会出现黄褐斑、皮肤变黑等症状,那么我们应该如何预防便秘呢?
1 首先,我们一定要养成吃早餐的习惯,因为早餐后能引起胃结肠的反射,这样更有利排便,所以早晨餐后去厕所排便是比较容易的。
2 其次,我们一定要调整饮食结构,多吃含纤维素、维生素的食品和五谷杂粮,多喝水,精制的肉、蛋、罐头等一些东西的纤维和维生素都已被破坏了,所以看起来食品高级,但不一定是合乎科学的。
3 最后,生活和工作要合理安排时间,一定要劳逸结合,尤其是久坐少动及精神高度集中的办公室白领们,适当的体育锻炼是非常重要的,要知道腹肌的锻炼是有助于胃肠道功能改善的哦。
要想便秘远离我们的生活,一定要对便秘进行预防。对于不想有黄褐斑、皮肤变黑的朋友们来说,便秘预防对您的爱美之心是非常有帮助的。
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