30岁的女人哪些食物不可少呢？_健康经验_快速问医生

概述

女人30岁了，身体就会慢慢开始出现下滑的情况了，这个时候就需要注意自己的身体情况，那么30岁的女人哪些食物不可少呢？与大家分享下。

步骤/方法：

1 30岁的女人由于年龄的问题，脑部组织会慢慢出现衰老的情况，这个时候可以多吃点沙丁鱼，它含有很多ω-3脂肪酸，这种物质可以很好的预防女人在老年的时候出现痴呆的情况。不仅如此，沙丁鱼还具有丰富的钙和维生素D.具有预防骨质疏松的作用。

2 胡桃其内也含有ω-3脂肪酸，所以比不喜欢吃沙丁鱼的话，可以多吃点胡桃。不仅如此，胡桃还有助于预防心脏病的作用，对于老年人来说是很好的补品。所以不妨去超市多买点。

3 蓝莓可能大家接触的比较少，它跟草莓不一样，颜色更加深。它具有增强大脑神经元的活性，所以可以很好的预防老年性痴呆的现象。并且对于学生来说，有助于注意力的提高。

注意事项

很多饮食具有很好的作用，只是我们不知道而已，那么平时就不要太挑食了。

30岁的女人哪些食物不可少呢？