我们晚上失眠了怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

由于现在社会的生存竞争压力比较大，我们很多人在晚上都会出现失眠的情况，很多人经常性的失眠，却不知道自己应该怎么做，那么，下面，我就教给大家一些治疗失眠的方法。

步骤/方法：

1 晚上睡觉之前最好不要再吃一些夜宵，吃了夜宵立即睡眠，但是由于肚子里面的器官还在运动就会导致我们很难睡着觉，所以，夜宵要尽量早吃，可以喝一杯牛奶，有利于睡眠。

2 在睡觉之前，我们可以轻微的运动一下，但是记住，不要运动的太过剧烈，轻微的运动可以让我们的身体产生适当的疲劳感，有利于睡眠，但是太过剧烈就容易导致失眠。

3 在晚上睡觉之前，我们可以取一个盆子，在里面盛上热水，把脚放进去泡一泡，这样可以消除我们一天的疲劳感，也可以到浴室去冲一个热水澡，这样更有利于睡眠。

注意事项

失眠是我们经常会遇到的问题，所以，不要太过担心，保持好的心情就会预防失眠。

我们晚上失眠了怎么办？