扭伤了该怎么护理呢？_健康经验_快速问医生

概述

日常生活里，由于运动，走路，上楼等等意外的发生，很容易使关节部位扭伤。一旦扭伤过度，则需要2-3个星期才能恢复正常。以下的方法可以促进扭伤后恢复的时间。

步骤/方法：

1 扭伤后，不要使受伤的地方受力，如果需要移动时，最好用拐杖。如果在扭伤后的48-72小时中，间隔2-4个小时，就用冰敷在扭伤处15-20分钟，将对扭伤处有很大的益处。

2 为了控制长时间的肿胀，最好用绷带包扎关节。同时抬高扭伤处，可以减轻痛楚，为了有更好的缓解效果，扭伤处最好抬高达到心脏以上的部位，这样扭伤部位的肿胀感就会减轻。

3 关节受损后，在恢复的过程中，也可以做些恢复训练。锻炼强度必须遵循从弱到强的原则。建议在健身车上做踩踏联系，既简便又容易实行。开始的时候每天做两次，每次5分钟，之后逐渐慢慢增加。

注意事项

如果肿胀十分严重，迟迟不见消退，说明问题比较严重，那么需要尽快去看医生，听从医生的指导。

扭伤了该怎么护理呢？