老年人睡眠有哪些要注意的

概述

我们每天都要睡觉，如果睡不好，精神就会不好，久了身体健康也会受到伤害。特别是老人家，年纪慢慢变大，睡眠质量也会比较不好，这样子老人家的抵抗力就会下降。所以，健康睡眠对老人家来说是很重要的。要怎么做才好呢？下面我们一起去了解一下。

步骤/方法：

1 晚餐的时候不要吃得太饱，晚上消化比较慢，吃得太饱，晚上就会睡不好。要睡觉以前不要喝茶，也不要喝咖啡，不要抽烟。看电视不要看得太久，特别是不要看让人太激动的节目，睡觉以前也不要想问题。每天睡觉以前最好是泡一下脚，这样子会很好的入睡的。

2 要养成早睡早起的习惯。每天的睡觉时间自己的掌握好，年纪比较大的人每天都要多睡会。这样睡醒了以后，才会觉得整个人都很舒服，很有力气，头脑也觉得很清醒。这样就是睡好了。另外，午睡的时间一定不要太长，这样才不会在晚上的时候睡不着了。

3 房间的空气要流通，温度要刚刚好，最好是安静一点。睡觉的时候不要睡在通风的地方。累的时候，最好是躺到床上去睡觉，不要随便找个地方睡。老人的床不要太硬，也不要太软，被子每天都要保证干燥，舒适。

注意事项

老人家睡觉的姿势最好的是右侧，最好不要张着嘴巴呼吸，还有把脸遮起来睡哦。