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2013-08-18 16:25:11很多老年人都有过失眠的情况,我家奶奶以前也一样,经常晚上3、4点就睡不着了,现在我就跟大家说说老人失眠应该怎么办。
1 保持生活起居规律化。很多时候,大家睡不着的时候,也要强迫自己睡觉,躺在床上,养成定时睡觉的习惯,这样时间久了,生物钟形成之后就不会出现睡不着的情况了。
2 晚上吃饭之后适度运动。因为老人身体消化能力较差,所以导致晚上常常睡不着,如果进行一些饭后运动,可以加快身体食物消化,这样晚上就不会失眠了。
3 白天午休尽量控制时间。老人白天午休,不要超过一个小时,不然容易出现头痛的症状,而且对于晚上来说,精神力过于旺盛,也会引起失眠的情况。
晚上睡不着的话,可以在睡觉之前喝一点温牛奶。
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