经期失眠怎么办？

概述

一讲到女人每个月都有那么几天，大家就都知道，原来是女人的“大姨妈”来了。每到这个时候简直是折磨死一群人，各种负情绪扑面而来。腰酸腹痛、疲乏无力、爱生气……当然也包括失眠。如果经期失眠，我们该怎么办嗯？

步骤/方法：

1 卫生巾。卫生巾是经期必不可少的物品，一到超市，种类多的简直亮花你的眼。有日用型的，有夜用型，有绵柔的也有网面的，还有加长、超薄的，不过尽管种类这么多，选择一款透气性强、质地佳、防漏能力强的卫生巾，特别是夜晚用的，就可以让你经期一夜好眠。

2 饮食。有些人一到经期就胃口大开，很想吃东西。于是每次到经期的时候都暴饮暴食，吃太多导致消化不良，最后还影响晚上睡眠。所以经期最好吃些清淡的、易消化又富有营养的食物，可以少量多餐，但千万别再暴饮暴食了。

3 自信。经期的时候，女人难免情绪波动会比较大。尤其是遇到家庭、工作、学习各种琐事缠身时，脾气就会无意间的放大，即使自己不想这样，但是就是控制不住想要发脾气。不过不管怎么样，经期还是要保持乐观的态度、心胸开阔一点，把工作、学习和生活都合理安排一下。这样都有利于拜托经期失眠。

4 避免刺激。比如说饮食方面，经期做好不要喝一些什么咖啡啊、茶啊、烟酒之类的有刺激性的东西，这些很容易影响你的情绪。情绪不好自然就会影响睡眠。

注意事项

女人如果想拜托经期失眠，最好的方法还是要放松心情。