健康吃饭顺序

概述

吃饭是维持我们身体健康的首要之一，所以我们在吃饭的时候有很多的讲究，例如每餐吃饭必须7分饱，吃饭后不能做什么事啊之类的等等，下面我来讲讲吃饭时吃什么东西的健康顺序。

步骤/方法：

1 我们在吃饭的一个小时前，可以吃一种到两种的水果，或者在饭前少量吃点，给饿了一个早上或者一个下午的肚子垫点东西，减少吃饭时被太过刺激的食物影响肠胃。

2 如果没有水果，饭桌上有汤的话，可以先一晚少许汤，同样是垫垫肚子，不过垫肚子，是为了长时间空腹下引起肠胃的胃酸，一碗汤可以冲淡胃酸，为等一下进食打底。喝完一碗汤，可以吃点蔬菜，

3 有了上述的食物打底，就可以吃一口香喷喷的饭了，切记吃饭的时候要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽的，对肠胃不好，经常这样很容易引起肠胃的不适，严重会得胃病之类的疾病。最后在选择吃肉食的菜。

注意事项

照上述的吃饭菜顺序，坚持下来，你会发现在日常生活中，你不会出现什么肠胃不适和胃部的问题哦。大家可以试试看。