失眠了该怎么办？如何缓解？_健康经验_快速问医生

概述

很多人经常会出现失眠的情况，躺倒床上怎么也睡不着，或者是睡到半夜醒来后，便再也睡不着了，导致第二天，没有精力，精神无法集中，工作也变得懒散，那么，如何缓解失眠呢？

步骤/方法：

1 可以经常散步，或做一些轻松的体操。很多的脑力劳动者都存在睡眠的问题。为了提高睡眠质量，应适当的增加一些运动，但是，运动量不要太大了，在工作单位也可适当活动身体。

2 人在睡觉前不要太过兴奋。比如去KTV唱歌了，聚在一起打牌了之类的，都是不利于睡眠的。人在睡觉前应该保持一种比较平静的状态，不能太过兴奋，反而不利于睡眠。

3 睡觉前可以看看书或杂志之类的，使眼部变的疲劳，有助于睡眠。但如果是看一些刺激性的书的话，反而会使人变得兴奋而难以入睡。因此，应当看一些比较轻松的书，有助于睡眠。

注意事项

也可适当的听听音乐，保持心态的平静，可以很好的入睡。

失眠了该怎么办？如何缓解？