人到中年补钙很重要_健康经验_快速问医生

概述

说起补钙，大多数人都会觉得那是小孩子的事情，与自己没有太大关系。其实，这种想法是不对的。补钙不光是正在长身体的小孩子的事情，更是一些中年人的事情。大家或许不知道，当我们人体步入中年以后，身体里的钙会开始流失，流失的速率比补充的速率还大。这不得不让人重视了。如果不及时补钙，就会引发骨质疏松这类疾病。所以说，人到中年补钙很重要。

步骤/方法：

1 每天晒太阳。科学证明，维生素D与钙的吸收有很大关系。如果可以每天晒一段时间的太阳就可以吸收维生素D，吸收维生素D会帮助钙的吸收。

2 多吃海带、虾皮、豆制品和新鲜蔬菜。这些食物都含有丰富的钙质。还可以煲一些骨头汤，骨头汤都是很有营养的东西，味道鲜美还可以补钙。平时一定要多吃这些东西为身体补充钙质。

3 一定不要再喝可乐、雪碧这种碳酸饮料了。这种碳酸饮料对人体的危害真是不小。因为这些饮料中的碳酸根会和身体中的钙离子结合，随着人体的新陈代谢排出体外。这样一来人体之前补得全部流失了。为了自己的健康还是不要喝碳酸饮料的好。

注意事项

茶余饭后一定不要懒惰，不要闷在家里，要多多出去运动，锻炼身体。要记住，生命在于运动。

人到中年补钙很重要

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