养生之道（四）——饮食有度法_健康经验_快速问医生

概述

饮食不规律，暴饮暴食，饮食无度，多会促使身体衰老，太胖或者太瘦都会为身体带来负担，特别是心脏跟胃。负担加重身体的所有机能也随之加重，加快了身体的新陈代谢，从而加速变得衰老。这里就为大家说说怎样饮食有度。

步骤/方法：

1 食物以粗狂为好，多吃粗粮，有助于身体的消化吸收，特别是植物纤维，能改善肌肤暗沉粗糙，活化血管，预防心血管疾病。

2 少喝点碳酸饮料，有时候晚上在外边聚餐的时候，在点饮料的时候尽量别喝碳酸饮料，点豆奶橙汁更加适宜，也尽量不要最好不吃碳水化合物类食品，例如淀粉含量高的蔬菜，其中含的碳水化合物含量就很高。

3 少吃油炸食品，例如炸薯条、炸鸡腿、汉堡、甜食等食物，这里建议可以以橄榄油为主要食用油。油炸类食物含有大量的饱和脂肪酸，身体不易消化，会作为脂肪在体内堆积。

4 不要暴饮暴食。一次性吃到爽是很多人的爱好，但是这样不仅仅加重了胃的负担，使营养难以吸收，还会使血压升高，所以吃个七分饱最适宜。

注意事项

少喝酒、少抽烟，多喝水有助于身体的消化吸收，养成一个健康的饮食习惯。

养生之道（四）——饮食有度法