多做小动作防腱鞘炎_健康经验_快速问医生

概述

腱鞘炎是一种常见的病，如果用手指长期快速活动，或者手指用力比较多的人，像织毛衣，打电脑等，是很容易患上的，但是，平日可以多做些小动作，是可以预防腱鞘炎的。

步骤/方法：

1 要用温水洗手，尤其是在劳动过后，一定养成用温水洗手的习惯，不要用冷水洗手，避免对手部血管造成刺激。

2 经常的活动手指和手腕，如果有些疼痛感时，可以做些简单的手部运动，像旋转手腕，可以缓解疼痛，这样可以运动手部肌肉，恢复血液循环。

3 在工作一定时间后，最好休息会，转动下头部，可以向前向后弯动脖子，也可左右扭动脖子，耸耸肩，让肌肉得到放松。

4 每天要定时的进行运动，松弛下肌肉，在使用一些劳作用具的时候，不要把所有力量集中在手腕，要尽量使用手肘和肩膀，力量均衡。

注意事项

腱鞘炎的预防其实是很简单的，只要日常多注意上面几点，就可以远离腱鞘炎的侵害了。

多做小动作防腱鞘炎