怀孕期营养不发胖的手段_健康经验_快速问医生

概述

有很多的孕妇，在怀孕期间，怕胎儿吸收的营养不足，但是又怕吃入过多，导致自己的身材变胖，那该怎么吃才能保证营养，又不发胖呢，我来告诉大家几个方法吧。

步骤/方法：

1 可以把一些味道比较好的蔬菜当做水果来吃，像西红柿，黄瓜，胡萝卜等，因为水果里有丰富的维生素，也利于铁的吸收，但是水果里有糖分较多，容易发胖，还可能引起妊娠期糖尿病，所以多吃蔬菜，少吃水果。

2 在烧菜时，尽量用清蒸等方法，这样避免红烧时摄入过多的营养和热量，清蒸的食物口感好，营养也丰富。

3 孕期少吃些精米白面，多吃点豆类和杂粮，像红薯，玉米等当主食，可以多吸收些膳食纤维，促进肠道蠕动，减少便秘，也可保持体重。

4 怀孕期间要保持少食多餐的原则，最好在晚饭后，在家人的陪同下，进行散步，对控制体重，也利于自然分娩。

注意事项

最好是每天称量体重，如果体重增长过快，可以随时的调整。

怀孕期营养不发胖的手段