补钙需注意什么？_健康经验_快速问医生

概述

补钙要趁早，这个是老人经常说的话，尤其是五十岁以上的老人，每天喝一斤牛奶对防止骨质疏松有很好的帮助，我的大大就是每天坚持喝牛奶，有一次冬天摔倒就没有出现什么骨骼问题。那么，我们说的补钙都需要哪些注意呢？

步骤/方法：

1 多晒太阳，多吸收阳光对人体的滋润。太阳光中含有的紫外线利于钙的吸收。晒太阳的时候，要直接站在室外吸收能量，不要隔着玻璃，这样会对皮肤造成伤害。

2 吸收好才算成功补钙。每个人补钙都有自己的情况，有所差异所以在补钙的产品上也会有所差异，选择适合自己利于自己吸收的产品才是王道。个人差异需要酌情摄取。

3 多做户外健身运动。户外健身，可以呼吸新鲜的空隙，促进身体内的循环，有利于身心的舒畅，运动可使骨骼得到锻炼，加强骨骼自身的柔韧性。减少钙质丢失，推迟骨骼老化。

注意事项

骨骼健康对人的全身心的发展有重要作用，平时在家需要短短的半个小时，我们那就可以锻炼骨骼，不要等到老了再锻炼那就没有什么作用了，年轻时就养成好的习惯，何乐而不为呢。

补钙需注意什么？