调理夏天上火便秘的小提示

概述

夏天烈日炎炎，加上当今社会的巨大压力，很多人就出现了上火、便秘的现象。每每在医院看到这些人来开药调理，我的心理都有一丝担忧，如果一味靠药物来平衡自己体内的内分泌，终有一天会失调，所以一，今天我来给大家推荐一些简单实用的祛火通便的食物。

步骤/方法：

1 便秘究竟是什么。一是大便量太少、太硬，且排出困难;　二是排便困难之余，还合并一些特殊的征候群，如长期用力排便、直肠胀感、排便不完全或需依靠手法帮助排便;

2 调理上火便秘，纤维素、水分要足量。蔬菜、水果皆含有丰富纤维质，可帮助肠道蠕动，不过因纤维质会吸收肠道水分，若喝水不够，易使粪便干硬、难解，尤其是蔬菜的纤维质较粗、水份含量又没水果高，万一喝水不够，就很容易有便秘情形，提醒一天至少要喝1500~2000c.c.的开水才足够;至于蔬果的建议摄取量，可参考新版每日饮食指南建议，水果2~3份，一份约1拳头大，蔬菜至少3碟，一碟约100克。

3 从现代医学角度来看，它不是一种具体的疾病，而是多种疾病的一个症状。便秘在程度上有轻有重，在时间上可以是暂时的，也可以是长久的。所以大家要养成良好的生活习惯，定时排便，才是硬道理。

注意事项

便秘是一件痛苦的事情，希望这篇文章可以给到大家提示。于此同时，对于那些便秘严重的患者，建议先采用药物治疗，待好转之后，在医师的指导下，慢慢停药，改成食物调理。