吸烟的人平常要多吃哪些食物？

概述

吸烟的人体内含有的有益物质要比平常人少很多，所以平常要多吃一些有营养的食物，那么接下来我来说一些平常含有可以补充吸烟者身体的物质的食物。

步骤/方法：

1 长期吸烟的人身体内的硒元素含量很少，硒是防癌抗癌的一种微量元素。所以长期吸烟的人应该多吃一些含有硒元素的食物，比如动物的肝脏和虾子，海澡一些海鲜之类的

2 吸烟的人呢身体里的维生素会被香烟里的一些物质而大大的降低，所以吸烟的人平常要多吃一些含有维生素的食物，比如胡萝卜并且胡萝卜还可以减少癌症的发病率。

3 还有平常的时候也可以多喝水，喝水可以帮助身体迅速的排除身体里，尤其是肝脏里的毒素。另外坚果和粗粮等含维生素E的食物也是可以使吸烟者得肺癌的发病率降低

注意事项

所以我们平常的时候就多吃一些富含维生素E的食物吧，比如：杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。