缓解失眠的诀窍_健康经验_快速问医生

概述

有些人晚上很难入睡，即使半夜醒了，也很难入睡，到了第二天就会觉的疲劳，没精神工作，如果长时间都是这样，久了后，就会得失眠症，对工作和生活上都不好。下面有一些技巧是缓解失眠的。

步骤/方法：

1 经常做运动的人喝做体力劳动的人比用脑力劳动的人妖容易入睡。所以睡觉之前做一些运动，比如散步和体操，让身体微微出汗，这样比较容易入睡，但不要做过于剧烈的运动。

2 晚上睡觉前可以再温水里泡泡，有助于消除神经的紧张感，这样会容易入睡，但是不能用过热的水来泡，以免神经兴奋，温度在40°左右就可以了。

3 听一些单调的音乐，可以起到镇静作用，还可以选择在睡前1个小时喝一些酒，但不能喝多，喝多了会适得其反。或者睡前看书，这样眼睛会比较容易疲劳。就会容易入睡。

注意事项

睡觉前不要喝浓茶和过度兴奋，不要做些剧烈的运动，平时注意按时作息。

缓解失眠的诀窍