教你预防便秘

海不曾怀疑天的蓝 分享 A-100%A+

2013-08-16 15:31:03
概述

生活节奏的加快,让我们饮食不规律,很容易造成便秘的,便秘的症状一般是排大便次数较少、排便困难、并且排出的大便干结且量少。对于生活中的一些轻微的便秘现象,我们是可以通过生活中的一些方式来治疗和预防的,下面是生活中积累的一些经验。

步骤/方法:

1 如何预防便秘,我觉得最主要的就是要多喝水了,保证每天8杯水的饮水量是很重要的,这样可以使肠道有充足的水分,使大便不那么干燥。最好在早晨起床空腹时喝一杯温开水,这对治疗便秘很有效果的哦。

2 其次,多吃水果和蔬菜对于治疗便秘也很有效果的。在自己出现轻微便秘现象的时候,我们可以多吃一些,例如:香蕉可以加速我们的肠蠕动,对于缓解便秘有作用。同时,一些辛辣的食物我们也应该少吃,尤其不能每天都吃一些油炸类的食物,如果这样的话,是很容易引起便秘现象出现的。

3 此外,我们还可以通过每天饭后的散步,或者是轻轻揉小腹,这样也能达到加速肠蠕动的作用。

注意事项

我们要有合理的饮食,不能挑食,合理搭配才能刺激我们的肠蠕动,从而利于排便,也才能防止便秘。要多喝水,多吃蔬菜水果哦。

猜你喜欢