怎么来锻炼腹肌_健康经验_快速问医生

概述

一个男人的身材好不好，有没有腹肌很重要。男人的腹肌不仅仅关乎一个男人的外在身材，更关乎他是否能性福，所以男人锻炼腹肌十分重要，那有哪些方法可以锻炼腹肌呢？

步骤/方法：

1 仰卧起坐，是最简单，也是最长用，最有效的办法。仰卧在板子上，大腿与小腿保持90度，双腿并拢，双手抱紧脖子。跟着呼吸的节凑，把头抬起来与腿成垂直，再躺下去，反复做。

2 健身球卷腹，让自己的身体平躺在健身球上，双脚放平，双手抱着头。保持这个姿势几秒钟，就回到原来的姿势。为了保持平衡，可以把腿分的开一点，如果可以的话，再慢慢并拢一些。

3 平板支撑，让自己的小臂和脚尖用力支撑起自己，要注意挺胸，收腹，要保持让自己的头，背，臀部和脚跟在同一条直线上。这样保持一段时间，休息一下，又继续，反复操练。

注意事项

锻炼腹肌最关键的是要看自己坚持，另外可以多种方法都做，不要只用一种方法。

怎么来锻炼腹肌