轻度失眠该如何调理_健康经验_快速问医生

概述

随着人们生活水平提高，人们工作压力越来越大，相对来说，失眠大军这个队伍也在不断的发展壮大，在我们身边，每个人或多或少的都曾经或正在被失眠所困扰。失眠不仅仅影响着第二天的精神状态，还会影响到我们的身体健康，那么，如何在失眠时进行自我调解，走出失眠的烦恼呢

步骤/方法：

1 如果失眠了，不要过分紧张，更不要勉强入睡，要放松心情，可以听一些舒缓的有助于睡眠的音乐，也可以读一篇温馨的小文章，静静等等周公来找你聊天。

2 失眠不可怕，只要找到失眠的原因，多加注意，失眠自然而然就痊愈了。如果是因为疾病造成的失眠，一定要及时就医，不要延误治疗时机

3 如果睡不着，可以到户外散一会儿步，使精神得到放松。也可以洗一个热水澡，用热水泡泡脚，都会有助于睡眠。

4 治疗失眠，也可以信用一些有助于睡眠的水果，如是苹果、票子，橙子、香蕉、梨等。因为水果的香味可以使我们放松，有镇静的作用，促使我们的大脑进入睡眠状态

注意事项

避免失眠还应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,同时也要少喝酒。

轻度失眠该如何调理