导致便秘的主要因素有哪些呢

概述

相信大家多多少少的都经历过便秘的痛苦吧，如果一旦得了便秘就会出现大便干燥，大便困难，而且还会引起肛门疼痛或者便血肛裂等疾病的发生，那么到底是什么原因导致的便秘呢，下面我就跟大家说一下导致便秘的一些主要因素。

步骤/方法：

1 首先缺水是导致便秘最重要的原因，尤其是在炎热的夏季，许多上班族的人们往往因为工作的忙碌而忘记了喝水，长期下去就会引起便秘的发生，所以在工作的同时千万别忘了放一杯水在身边，这样可以有效的缓解便秘。

2 其次是因为长期的精神压力太大，总是精神紧张的状态下也会不知道不觉的患上便秘，因为长期压力过大会导致内分泌失调，所以引起便秘，建议在平时应该多吃些新鲜的蔬菜水果，要学会自己舒缓压力，这样就可以缓解便秘了。

3 还有就是建议在饭后不要老是坐着，总是坐着的话不利于食物的消化，也是容易引起便秘的，所以在每次餐后一定要站起来运动一下，这样可以促进食物的消化，有效的缓解便秘的情况。

注意事项

还有就是在饮食方面不要吃太多的太干的食物，每天清晨最好空腹喝一杯蜂蜜水，促进肠道的润滑，起到润肠通便的作用。