跑步机减肥需掌握的要领

概述

大家都知道跑步减肥的效果是很好的，但是对于大多数人而言，去户外跑步如果碰到下雨阴天就不能正常进行，导致减肥计划难以落实起来，所以很多人就选择了跑步机，但是利用跑步机减肥也需要掌握一定的技巧，下面我来给大家说一下吧。

步骤/方法：

1 用跑步机跑步前吃点东西。如果空腹锻炼很容易造成运动性贫血，运动前可以喝杯果汁，或者吃个香蕉，这样就能让你更有体力来锻炼身体了，但不要吃得太多了，也不要吃垃圾食品，比如油炸的膨化食品。

2 在跑前要先热一下身。在运动前先热身，能够防止在运动时我们的肌肉拉伤，所以每次跑步前都要先拉伸一下腿部肌肉，进行热身运动，这样才能让小腿达到最好的状态，然后再进行运动，就不用担心肌肉拉伤了。

3 跑步时要脚跟先落地。有很多人在跑步的时候都会脚掌先落地，其实这样是不对的。如果脚掌先落地的话，跑吃来是很轻松，但是这样会让小腿变得更粗。所以如果你想要小腿变细的话，就要记住跑步的时候让脚跟先落地，然后前脚掌着地。

4 在跑步结束后做伸展运动，结束跑步运动后，不要立马停下来休息，立马停下来会使腿步抽筋，可以做一下伸展运动，这样不仅能够缓解跑步后腿抽筋，还能有效保持腿型。

注意事项

跑步机减肥不是一两天就能看见效果的，在平时要注意不吃含油量比较高的食物，多喝水。