失眠了要怎么缓解呢？_健康经验_快速问医生

概述

晚上睡觉休息是忙碌一天的人最好的恢复方法，但是在生活中往往会有时候让自己失眠，得不到很好的休息，所以在现在有什么可以治疗失眠的秘方呢？

步骤/方法：

1 第一种，在睡觉前喝一杯加有食醋的温水，因为食醋里面有软化血管的作用，在夜晚喝一点醋有助于身体血液循环而且在闭上眼睛休息之后会让睡意更浓，可以达到快速进入睡眠的作用。

2 第二种，在睡觉前喝一杯温的牛奶，牛奶有很好的促进睡眠的功效，因为牛奶里面有很多成分可以抑制大脑不正常的兴奋，所以有助于进入睡眠，治疗失眠的症状。

3 第三种，在睡觉之前可以吃一些水果，比如香蕉，因为香蕉等等进入身体之后身体会有更多的经理集中到消化食物上，可以变相的抑制大脑过度的兴奋，从而达到治疗失眠的效果。

注意事项

晚上休息好才是最好的恢复疲劳的方法，好好睡一觉比什么都重要。

失眠了要怎么缓解呢？