吃什么可以预防脱发_健康经验_快速问医生

概述

脱发是一种很长间的现象，这也困扰了很多人。由于脱发的严重性，还可能导致出现秃顶的现象。从而一群人，就要在生活中多加注意，并在饮食上多加调理，吃一些可以预防脱发的食物。

步骤/方法：

1 防止脱发需合理膳食。由于头发的发丝很细，是由细胞构成的，所以，要吃一些供给头发的营养食物，例如蛋白质，维生素有利于毛发的健康生长。但合理的膳食是最重要的，要规划好食物的资源。

2 吃一些给头发能补充植物蛋白的食物，例如大豆，黑芝麻，还有玉米的含有植物蛋白的食品。特别对头发出现干枯，并且头发分叉的现象，有一定的帮助。还可有效的稳固发根。

3 经常出现脱发的人群，往往是因为人体中所缺的一些铁物质，没有得到一定的吸收，所以，应该以补充铁质的丰富食物，来帮组发根的稳固，例如吃一些黄豆，黑豆，鸡蛋，鱼虾，胡萝卜等一些食物。

注意事项

脱发的人群，要注意休息的时间，睡眠也与脱发有一定的关系。更要加强平日里的饮食习惯。

吃什么可以预防脱发