跑步减肥的误区

概述

减肥对于现在的人们来讲可以说是耳熟能详的词了，无论是胖瘦高矮还是男女老少，都常常是把减肥放到嘴边，对于年轻的朋友来讲更是常见，很多人都会选择运动减肥，既能锻炼身体，又能瘦身，尤其是跑步减肥，那么怎样跑步才能达到最好的效果呢？下面我来给代价说一说吧。

步骤/方法：

1 呼吸的太浅，跑步的节奏要平稳一些，而且呼吸要很轻松，这样才可以提升运动的质量。最好用腹式呼吸的方式，跑步时一定要保持深呼吸，最好是用鼻子吸气，不要用嘴巴，用鼻子吸气吸到腹部再用嘴巴慢慢吐气，这样才能让人感觉不到缺氧，运动的时间会更长，更舒服。

2 跑步时膝关节受压太大，脚抬的太高，跑步的时候膝关节受到的冲击力及压迫力最大，所以要特别注意，不能将膝关节打直，脚抬的太高，冲击力就会相对增加，尤其是长跑的时候必须把冲击力降到最低的。最好在跑步的时候把脚轻松抬起来，接近地面的滑送出去就可以了。

3 肩膀太僵硬，身体上下摆动太大，跑步的时候如果肩膀太僵硬，整个过程就会变得很吃力，跑步的时候要放松，但是身体不要摆动太大了，上下摆动太大会浪爱的费体力，会使肌肉很快就疲劳，尤其是屁股。

注意事项

在进行跑步减肥时，要穿适合运动的宽松衣服和鞋子，这样才能运动的舒服。