多久不吸烟才算戒掉了

概述

　　吸烟现时仍是最主要的肺癌成因，东南亚七成肺癌都和吸烟有关，欧美国家更高达八九成，预防胜於治疗，最好的做法就是不要开始吸烟。

步骤/方法：

1 　　十年前做过研究，发现近九成吸烟人士都是在20岁之前开始的，换言之，只要在20岁前不碰烟，之后开始吸烟的可能性便相当低。

2 　　逾半年不吸烟才算戒掉，保持六个月以上不吸烟才算成功戒烟，但单凭意志戒烟的成功率只有10%，即使使用尼古丁香口胶、贴剂等非处方药物也只有10至20%成功率。

3 　　很多人戒烟失败，主因是不得其法，正确用法应在烟瘾起前约1小时前食用戒烟药物才可发挥最佳效果，烟瘾起时食用或使用已太迟。

注意事项

　　戒烟不同戒咖啡，减少吸烟次数作用不大，因为即使少吸一点，吸烟者仍有继续吸食的意欲，所以必定要一刀切断绝接触。