导致失眠几种食物

概述

失眠成了现在的人们的通病。对于失眠的原因，人们习惯于从自身疾病以及工作、精神压力方面寻找原因，但其实有的时候，吃的方式不正确，吃了一些易导致失眠的食物，也会造成失眠。到底哪些食物会造成失眠呢？

步骤/方法：

1 在睡前少吃一些容易胀气的食物，例如豆类、卷心菜、洋葱、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子以及甜点等，想一想，如果你的肚子里胀满了气，你能很快入睡吗？

2 嗜辣的朋友们也要注意，睡前最好不要吃辣椒、大蒜、洋葱等，因为这些东西会使本来胃就不太好的人消化不良

3 晚上不要吃太多，现在人们生活节奏快了，中午一般没能好好吃饭，到了晚上会大吃一顿。但晚上吃一大堆脂肪含量高的东西，胃就要花更多的时间来消化，影响你的睡眠

注意事项

睡前也要注意，不要饮酒，不要喝些容易导致失眠的饮料如茶、咖啡等