睡前不要做什么，才会有一个好的睡眠呢?_健康经验_快速问医生

概述

人有一半的时间是在睡眠中度过，所以如果人休息不好的话，对身体是由很大的影响的。但是就算这样，也会有很多人熬夜，甚至是失眠。那在睡前不要做什么，才会该深睡眠呢？

步骤/方法：

1 在睡觉前不要吃饭。有些人很喜欢吃宵夜，但是这种做法会加重肠胃的负担，所以在睡觉的时候肠胃就会保持一直在一种运作的状态，所所以人的睡眠质量肯定得不到提高。所以建议大家在吃完东西后，活动一下，再去睡觉。

2 睡觉前不要喝茶和咖啡。茶和咖啡中有一种成分，这种成分就能刺激人的神经系统，使其一直保持在一种兴奋的状态，所以就会很容易造成失眠的现象。所以建议大家不要在睡觉前喝这些东西。

3 晚上睡觉前不要过度的娱乐。很多人已经习惯了现在的夜生活，经常去唱歌，或者是玩游戏，这样就会让大脑一直处在一种疲劳的状态，睡眠质量也会下降。所以建议大家在娱乐之后先平复一下自己的心情再去休息。

注意事项

睡前之前只要多加注意就会拥有一个健康的睡眠。这样第二天才会更有精神。

睡前不要做什么，才会有一个好的睡眠呢?