怎么样治疗失眠、提高睡眠质量？

概述

有一个季节是非常的容易让人产生一些不良的情绪的，而这些情绪会非常的困扰着你。导致你会晚上睡不着觉，白天需要上班更是不能好好的休息，包括周末的话可能也会连习惯都养成了不睡觉，或者是好不容易睡着了，睡眠的质量却非常的低。

步骤/方法：

1 刚刚咱们已经说过了，这个是一些烦燥的心事而导致了人们睡不着觉，或者是非常睡眠质量特别的低，一直在做梦，让自己好像没有睡一样白天没有精神的。其实确实是这样的，特别是经常生气的人更不可能会好好的进入睡眠的状态的。..

2 可以在临睡前的晚上，出去外面散散步，平复平复自己的烦燥的心情。回来之后可以顺便冲一个温水澡，让自己全身心的放松，这样的话可以非常好的提高自己的睡眠质量，也能帮助自己很快的进入睡眠状态。

3 而且家里原环境也要适当的营造好好的氛围，让自己好好的舒服的睡眠，床什么的一定要选好，选择会让自己舒服的来让自己入眠。

注意事项

睡前不要吃的太饱了。这样会拖延自己的睡眠时间。