健康饮食吃出健康头发_健康经验_快速问医生

概述

日常生活中，拥有一头乌黑茂密的头发，是每个男男女女都想拥有的，但有一部分人却没有，他们经常被头发稀少，脱发等原因造成头发的不好看。其实在日常生活中，不仅我们的身体需要营养，我们的头发也是需要很好的营养的，那我们来看看吃什么营养可以让我们的头发更健康

步骤/方法：

1 我们生活中偶尔吃的杏仁可以让我们的头发更健康，杏仁中含有丰富的维生素E和锌。可以有效的防止脱发，掉发等情况。经常掉发，脱发等引起头发稀少的朋友们可以多吃杏仁。其实经常脱发掉发的朋友们就是因为身体缺少维生素EC和锌，才会导致各种头发问题，所以建议朋友们可以多吃这些维生素补充营养。

2 我们平时吃的柑橘也有保护头发，柑橘中含有丰富的维生素C，可以补充我们缺失的铁质，促进头发很快的生长作用。但建议朋友们柑橘不要吃太多，摄入过多，不仅没有保护头发的作用，还有有危害之处。

3 如果你头发油干燥毛躁等情况的话，在平时我们还可以多吃豆类，蛋类和葡萄等食物，它们都可以让你的头发更健康的成长。

注意事项

上述几条饮食改善大家都看到了吧，如果你有上述几种问题的，可以从饮食方面开始入手，对你的健康头发迈出第一步

健康饮食吃出健康头发