得了便秘要怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

便秘也是个值得我们关注的问题，长期便秘可造成身体各个方面的伤害，因此我们要知道怎么样防治便秘，下面我来支几招。

步骤/方法：

1 第一，便秘患者应该养成一些日常好习惯，比如，建议便秘的患者每天早上起床后先空腹喝一杯温热开水或一杯冷牛奶，肠胃受到冰冷性刺激后会产生便感，这样不但有利于肠道消化，还可以稀释大便，减轻排便的时间和痛苦，长期坚持就会形成早上排便的好习惯。

2 第二，便秘患者应该注意自己的饮食情况，建议多吃粗粮，帮助肠胃蠕动，便秘患者的食物不要太精过细，多吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化以后残渣比较多，推荐玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等，这些食物可以增加对肠管的刺激量，利于大便的排泄。

注意事项

严重便秘者应该借助药物进行治疗，而且应该多运动多喝水。

得了便秘要怎么办？