久坐引起的腰肌劳损应该怎样保健

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2013-08-16 18:27:02
概述

腰肌劳损,是骨科的一种常见病,白领和长期伏案工作者是这一疾病的高发群体。究其原因,最主要的,就是因为他们长期久坐,长时间不运动,而且长期保持一个姿势引起的。

步骤/方法:

1 姿势:一定要保持良好的姿势,挺胸收腹,保持脊柱正常的生理弧度。而且要经常的变换体位,避免腰部在同一姿势下时间过长。

2 注意防寒防潮湿。不要受潮,受湿,受凉,尽量不要用冷水,不要长时间待在冷气房里。床不要睡太软的。

3 运动很关键:一般在起床后就做些腰部运动,平时多做些加强腰背部肌肉的锻炼。另外运动要根据自己的身体情况,适可而止。

4 营养的摄取:有慢性病、营养不良、肥胖的人要多加休息,不要使腰部太过疲劳,注意营养的补充。

注意事项

腰肌劳损是很常见的疾病,对我们身体的危害非常大,因此一旦患上就要选择好治疗方法及早治疗,治疗的同时还应该进行一些有必须的术后康复保健。

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