失眠了我们该怎么办_健康经验_快速问医生

概述

很多人都因为失眠而烦恼，有时候晚上睡不着觉，以至于影响第二天的工作，很多人都在被这个问题困扰着，那么我们该怎么治疗失眠呢，通过咨询医生，我的睡眠质量也上升了，下面跟大家介绍一些治疗失眠的经验。

步骤/方法：

1 在我们睡觉前要好好的泡泡脚，心情也会随之舒畅，泡脚可以促进血液循环，有助于我们的睡眠，提高睡眠的质量。睡觉前不要过多的想其他令人烦恼的事情，平静心态，否则会难以入眠。

2 改掉不良的生活习惯，不要抽烟喝酒，抽烟喝酒会使人达到兴奋的状态，很难入眠，及时入眠，睡眠质量也会下降，导致精神状态不好。睡觉前可以选择一些书来阅读。

3 午觉不要睡得时间太长，大概半个小时左右就可以了，不然晚上必定会失眠。睡前要适量的运动，不要剧烈的运动，有助于我么入睡。

注意事项

每天睡前泡脚。调整好心态，不要想烦躁的事情。

失眠了我们该怎么办