吃什么可以有效控制血压？

概述

大家都知道高血压是心脏病的最大致病因素，而且饮食是否恰当直接关系到血压是否平稳。现在人们生活质量在不断的提高，高血压类高危人群在饮食上应该注意哪些才能更好的控制血压？

步骤/方法：

1 多吃蔬菜水果，因为蔬菜水果不仅有利于控制体重，防止肥胖，而且也可以有效降低血压。比如对血压平稳很有帮助的山芋，芹菜，菠菜，香蕉，橙子（鲜橙汁也可以）以及西红柿。

2 多用调味品，少放油和盐。中国北方人吃饭大多喜欢品味重的，油和盐都放的很多，其实喜欢重品味的可以多放点香菜或是调味品，用酱油代替盐，做菜时多用胡椒粉，大蒜粉，咖喱粉，孜然等，也会让食物很可口。

3 多喝低脂奶和茶。高血压的人群食用牛奶要注意喝低脂的或是脱脂的，牛奶含有多种维生素对人体很有好处，血压高的人群多喝低脂奶比不喝的人群发病率要低26%。可以多喝绿茶或是花茶。另处要注意少喝碳酸饮料和咖啡。

注意事项

高压人群现在越来越多，主要原因就是不健康的生活方式和饮食引起的，所以要加强科学的饮食观念。