一日三餐的奥秘，规律的饮食很重要_健康经验_快速问医生

概述

之前看到新闻上播出的一条新闻，有一位女子体内的胆结石数量竟然高达400多粒！原因竟是她饮食很不规律造成的。由此可见，规律的饮食对于保持身体的健康是多么重要，而养成良好的用餐习惯对我们来说，更是重中之重。

步骤/方法：

1 首先每天的第一餐早餐是必须要吃的。早饭能给大脑活动提供能量，如果没有吃早餐，很容易会感觉到倦怠、疲劳、精神不振、反应迟钝等各种不适。不吃早餐还容易让我们的体质变差。另外，如果直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，容易造成胃炎、胃溃疡。

2 但是早餐应该吃些什么是最好的呢？如果可能，我们要尽量做到每天早上吃主食、牛奶和蔬菜水果。

3 高节奏的生活让现在很多人都习惯“早餐马虎，午餐应付，晚餐丰富”，但因为工作的关系，很多时候晚餐又吃得很晚。这种做法对健康非常不利。晚餐必须要吃，而且要吃的规律，一般情况下，建议大家吃个七分饱就好，不要吃的过多，不容易消化。

注意事项

现在市面上，有很多冠上了“早餐”帽子的食物，如“早餐饼干”，饼干油量非常大，其实并不适合当做早餐。“早餐奶”，因为营养含量并不比纯牛奶丰富，所以更适合上班族食用，并不适合三高人群食用。

一日三餐的奥秘，规律的饮食很重要