这样，才睡得好!

概述

睡眠质量低，已经不是个人问题，几乎所有人都有过睡眠上的困扰，面对这个历史悠久的问题，该如何去处理呢？

步骤/方法：

1 放空能量，让大脑没精神折腾。往往身体累了，大脑还在转动，不停的捣拾，而后人会想很多事情这这那那，一不小心，大半个睡眠时间就过去了。出现这种情况，主要是大脑在不合适的时候做了不合适的事，这时候放空身体里储存的能量，让身体沉沉地睡去是个不错的方法哦`~

2 悄然的催眠术。有些事情让你精神抖擞，有些事情让你昏昏沉沉，在睡不着的时候，那些让你昏昏沉沉的事物就是你的大神啊，有些人不喜欢看书，睡觉前就那本书翻翻，没几页就被自己的行为催眠了，神奇吧，这叫物以致用，想想哪些事物对你是有催眠作用的，不妨试试。

3 把自己当小孩，哄着自己睡觉。慈爱的母亲时常会在床边为孩子唱睡眠曲，我们也可以效用这个方法，当然不是找人给唱睡眠曲啦，听会儿轻音乐，慢慢的，你就安然入睡啦

注意事项

1 音乐助眠的方法具有很大的依赖性，不适合长久使用 2 笔者推荐放空精力助眠 ，比如睡前瑜伽，健康自然，上上选！