失眠多梦吃什么食物好_健康经验_快速问医生

概述

最近不知道怎么了，总是失眠，有时一晚上都睡不着，就算睡着了也很容易做梦。这样的情况让我上班很没有精神，同事小李见我这样，问清楚情况后，给我介绍了失眠多梦吃什么食物好。下面也分享给大家。

步骤/方法：

1 可以尝试用核桃仁煮粥吃，核桃仁50克，大米l00克，把核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。每晚食用，可镇静安神，能够有效改善失眠。

2 枸杞也能改善失眠症状，把枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中。一周后每天早，中，晚各服一次，每次15粒，同时服用蜂蜜，坚持服用，失眠会有所改善。

3 也可以将花生叶用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95%以上。

注意事项

应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。晚上应以吃清淡、易消化食物为好。

失眠多梦吃什么食物好