早餐怎么吃才更营养_健康经验_快速问医生

概述

早餐是一天中最重要的一餐，一夜的睡眠结束以后迎来新的一天，前一天身体补充的能量也消耗的差不多了，这时候需要重新给身体充电，下面给大家介绍几种营养早餐的吃法。

步骤/方法：

1 早餐要保证营养均衡，品类丰富，给身体补充足够的能量。第一种营养早餐是全麦面包加牛奶加香蕉。全麦面包含有丰富的纤维素和矿物质，可以促进人体内毒素的排出。香蕉和牛奶则含有丰富的维生素和镁可以缓解疲劳。

2 第二种营养早餐是菠菜加牛肉，菠菜含有丰富维生素C、蛋白质以及铁、钙等矿物质，可以激活大脑功能，保证一天的活力，牛肉则可以增加消化液的分泌，有利于肠胃对摄入物的消化吸收。

3 营养早餐第三种是比较实用于学生的，我在大学期间天天坚持的早餐菜谱：皮蛋瘦肉粥加粗粮面包，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，早餐吃流质食物更利于肠胃吸收消化位身体补充缺失的能量。

注意事项

早餐是不可忽视的一顿饭，无论你是学生还是上班族早餐时一定要吃的！

早餐怎么吃才更营养