如何使腿形更美

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2013-07-18 12:43:19
概述

腿形健美是很重要的。如果因脂肪堆积过多使腿粗壮的话，进行锻炼应在减轻体重的情况下进行。主要是控制的调剂好饮食。下面的方法简单有效。

步骤/方法：

1 下蹲到大腿后侧鱼小腿接触，双手叉腰脚并拢。蹲起速度逐渐加快，每组15次，做4到5组。

2 轮流用一条腿向前迈出成弓箭步，双手叉腰，后腿伸直，用脚尖触地。速度逐渐加快，每组15次，做4到5组。

3 俯卧屈腿，每组15次，做4到5组。

注意事项

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