怎样避免失眠_健康经验_快速问医生

概述

记得小时候，倒头就睡，现在想来也是一种幸福。现在面对各种压力，失眠是再正常不过的一件事了。每次没睡好，就感觉的白天精神恍惚，做什么事都提不起精神来。上课还容易打瞌睡，皮肤也变差了。这让我感到很焦虑。意识到了失眠是一个严重的问题。

步骤/方法：

1 睡觉之前，不应该喝一些有刺激性，让大脑产生兴奋的东西，比如茶和咖啡，建议大家睡觉之前可以喝杯热牛奶或者温开水。有助于睡眠。

2 不要看一些给人带来情绪波动比较大的电视剧或者电影，最好是看一些温馨的电影，避免情绪的反差而引起失眠的状况。

3 尽量避免出现情感上的问题，一旦出现这类问题，便很容易引起失眠，最好能够跟爱人或者朋友及时沟通，或者找人倾诉，导致抑郁失眠。

4 如果你是因为学习工作的压力过大而失眠，最好给自己适当的放松，多参与娱乐活动，避免压力过大，造成不必要的失眠

注意事项

失眠会影响我们的身心健康，需要我们慎重对待。

怎样避免失眠