怎样缓解痛经？

概述

从初中来月经开始，每次痛经都让我很头疼。甚至想在地上打滚，每次这种时候在老师和同学面前都显得很尴尬，不知道该怎么办才好。好不容易熬过一次，还有下一次在等着我，想想就觉得害怕。也为此在同学面前闹了不少笑话，对于这个问题，我感到非常苦恼。现在疼痛更是加倍

步骤/方法：

1 应该均衡饮食，不吃刺激性较大的食物，以免给我们的肠胃造成负担，应该多吃水果蔬菜，营养丰富的食物，避免吃得过饱。

2 月经期间，不能喝咖啡，冷饮等，这些会给人带来神经或者是肠胃上的刺激，不利于消化，造成月经期间给人带来的不舒服的感觉，可以喝杯热牛奶，缓解疼痛。效果非常好

3 进行适当的体育锻炼，做一些适度的运动，例如散步，或者是瑜伽等运动，不但在月经期间适用，对身体健康也非常有利。

注意事项

如疼痛难止。应及时就医。寻求科学的帮助