怎样可以预防颈椎病

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2013-07-18 10:37:00
概述

最近我天天上班这脖子疼的很厉害,还特别的累,也许是工作太累的原因吧,去美容院做了做按摩,但是按摩只是暂时的能缓解一下,后来去医院检查有颈椎病只好在医院治疗了,医生告诉我回家后怎么样能预防颈椎病,不让他再次复发,下面呢我就把这个预防颈椎病的方法给大家分享下。

步骤/方法:

1 在家或者在单位的时候加强颈肩部的锻炼,做头的运动、后伸及旋转运动,这样可以缓解疲劳,又能使肌肉发达,从而有利于颈段脊柱的稳定性,工作别太过于疲劳,坐车时不要打瞌睡。

2 医生还告诉.睡觉的时候不要用高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能,劳动或着走路的时侯要小心闪着、挫伤。要是天天工作的人必须应该定时改变头部体位,按时做颈肩部的锻炼。

3 医生最后告诉我要注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩、谈话或者看书的时候都要正面注视。要保持脊柱的正直,这样就不会复发颈椎病了,还可以预防了。

注意事项

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